vivre en phase - Zen et Organisée Le blog !

26 septembre 2016 1 26 /09 /septembre /2016 05:30

Mes 4 conseils pour Vivre en Phase en quotidien

Vivre en Phase, comme je vous le disais dans un précédent billet, signifie pour moi à la fois se sentir connectée, vivante, pleinement présente à ce que l’on vit et à ce que l’on ressent, dans une douce harmonie entre le corps et l’esprit, et se sentir à sa juste place, ressentir au plus profond de soi que l’on est en cet instant précis là où on doit être, vivre une vie inspirée, plus cohérente, plus authentique et parfaitement alignée avec ses valeurs et ses aspirations.

Deux ressentis complémentaires sur lesquels notre équilibre peut planter ses racines et se développer durablement, mais qui nécessitent face aux défis du quotidien notre attention consciente et bienveillante.

Voici 4 conseils de bon sens pour Vivre en Phase au quotidien.

1. Ralentissez.

Avez-vous remarqué que plus vous ralentissez le rythme, plus vous vous connectez facilement et spontanément avec ce qui vous fait du bien ?

A contrario, quand le tempo du quotidien s'accélère, vous vous coupez sans le vouloir de tout ce qui pourrait, pourtant, vous ressourcer et recharger vos batteries. Un cercle vicieux qu’il vous appartient de rompre en vous réalignant avec ce qui vous fait du bien dès que vous sentez, en cours d’année, que le pilote automatique a repris le dessus.

2- Accordez-vous cinq minutes de silence par jour.

Il n'est même pas question de pleine conscience ni de méditation mais simplement de trouver un petit moment chaque jour pour vous extraire de l’agitation du monde et reposer votre mental.

Eteignez la télé, coupez la radio, désactivez les notifications sonores de vos outils digitaux, mettez votre portable en silencieux (et non pas en mode vibreur). S'il ne vous est pas possible de vous isoler chez vous (pour cause d'"enfants bruyants" par exemple !), essayez de pratiquer l’exercice à votre bureau, sur la pause déjeuner par exemple, en veillant à transférer votre ligne pendant la durée de l'exercice et à fermer votre porte.

Regardez votre montre, programmez cinq minutes sur votre smartphone si cela vous rassure et ne faites plus rien pendant ce laps de temps. Ne cherchez pas à atteindre quoi que ce soit mais simplement à apprécier, si possible, cet instant de silence. Et laissez faire.

3. Rebranchez-vous à vos besoins.

Connaissez-vous vos besoins, là maintenant, à cet instant précis où vous lisez ces lignes ? Avez-vous faim, soif ? Ressentez-vous de la fatigue ? Avez-vous envie de dormir ? De vous allonger, de vous reposer ? Peut-être avez-vous besoin d’un peu de calme et de tranquillité, pour lire ce billet, par exemple ?

Arrêtez ce que vous faites et fermez les yeux pendant 5 minutes. Essayez durant ce court laps de temps de vous centrer sur vous-même et de porter votre attention sur votre ressenti. Concentrez-vous uniquement sur vos besoins, ceux que vous ressentez maintenant, quels qu’ils soient.

Puis posez-vous les deux questions suivantes :

De quoi avez-vous besoin pour vous sentir bien ?
Qu'est-ce qui est nécessaire à votre équilibre ?

4. Identifiez vos boosters d’énergie… et multipliez-les !

Accordez-vous un temps de pause, prenez de quoi noter et faites la liste de tout ce qui dynamise et booste votre énergie ! Vous remarquerez très rapidement que ce sont les choses très simples de la vie, faisant partie de notre quotidien et à notre portée, qui nous ressourcent le plus.

Une fois identifiés, veillez à multiplier chaque jour vos boosters d’énergie et à les équilibrer entre d’une part ceux qui vont parler directement à votre corporalité et vous faire du bien à travers votre ressenti (lié à vos 5 sens, donc), comme peut l’être par exemple un simple mais si réconfortant bain de pied après une rude journée de travail, ou une bonne douche qui permet d’apaiser, au moins un peu, les tensions du corps, et d’autre part ceux qui vont faciliter votre déconnexion, alléger votre charge mentale et vous aider à recharger les batteries.

Vivre #EnPhase

* Article réalisé en partenariat avec Activia

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Signé par Diane de Zen et Organisée ! - dans Vivre en phase EnPhase Equilibre Sérénité Une histoire d'équilibre et de sens
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5 septembre 2016 1 05 /09 /septembre /2016 05:30

Vivre en Phase : une histoire d'équilibre et de sens

L’équilibre, vous le savez, est au cœur de ma démarche et se conjugue au pluriel : équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, mais aussi équilibre entre structure et fluidité, entre organisation et lâcher prise, entre obligations et plaisir, entre temps de récupération et d’activités, etc.

Adepte de la voie du Kaizen (ou de la stratégie des petits pas), je défends l’idée selon laquelle l’équilibre, par essence unique, se construit pas à pas, en posant une pierre après l’autre, au gré de nos tâtonnements, de nos déséquilibres maîtrisés et de nos apprentissages.

Car oui, créer le juste équilibre pour soi est une quête personnelle qui englobe chacun des aspects de notre être et qui nous permet de nous sentir vivantes, connectées, pleinement présentes à ce que l’on vit et à ce que l’on ressent, à travers notre corps, nos émotions, nos sensations, mais également à travers notre tête et notre cœur.

Depuis quelques années déjà, je côtoie hommes et femmes en quête d’équilibre. Mais j’ai pu mesurer au fil des ans combien la question de l’équilibre était intrinsèquement liée à la question du sens : le sens que l’on donne à notre temps, à nos intentions, aux choix que nous faisons, aux actes que nous posons.

En réalité, l’un ne va pas sans l’autre et c’est précisément ce que j’entends par Vivre En Phase : Se sentir à sa juste place, ressentir au plus profond de soi que l’on est en cet instant là où on doit être, oser suivre la voie de son cœur et se faire confiance, toujours, et ce même si les choix que l’on fait s’éloignent de ce que les autres attendent de nous.

Car pour y parvenir, il importe de développer des qualités précieuses que sont la force intérieure, la détermination et le courage d’être soi, véritables sésames qui nous autorisent à vivre notre authenticité dans la sérénité et la confiance.

Cela implique d’apprendre à bien se connaître, d’identifier et d’accepter nos propres limites, mais aussi de retrouver notre plein pouvoir : oser dire non, quitte à déplaire, renoncer à un engagement pourtant séduisant si celui-ci s’oppose à nos convictions, faire des choix en conscience, pour vivre une vie inspirée, plus cohérente, alignée avec nos valeurs et nos aspirations.

Bref, une vie qui a du sens. Pour soi.

Vivre #EnPhase

* Ce billet fait l'objet d'un (très chouette) partenariat avec Danone pour Activia dans le cadre d'un projet global sur la question de l'équilibre. Je vous en parlerai très prochainement !

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