Après deux 1ères sessions pleines et enrichissantes à l’été 2017 et durant cet hiver, j'ai le plaisir d'organiser, du 9 juillet au 31 août 2018, la session #3 de mon tout dernier atelier : 

Cet atelier a germé en moi durant l’été 2016 et a pris forme, doucement, patiemment, au fil des mois, nourri de mes échanges et de mes rencontres avec celles et ceux qui ont croisé la route du burn-out, ou qui s’en sont dangereusement approchés…

Ce nouvel atelier, je l’ai voulu spécial, différent des autres (même si je les aime tous !). C’est à la fois un atelier de réflexion personnelle, d’écriture et de co-développement.

Mais c’est surtout un atelier qui permet de se poser… pour mieux se retrouver et se réinventer.

Créer des brêches, des espaces, mêmes infimes, pour imaginer d’autres possibles et faire la paix avec soi.

De la session #1 de l’été 2017, est né notre « Manifeste pour une vie plus douce », imaginé et co-construit avec les 24 participantes de cette première session…

J’ai d’abord souhaité proposer à mes participant(e)s un espace-temps bienveillant et sécurisant, un cadre privilégié pour souffler, après une année scolaire souvent très rythmée et placée sous le signe de la suractivité. 

J’ai voulu, à travers cet atelier que j’ai conçu sur 2 longs mois, leur permettre de goûter à une temporalité différente, plus douce et respectueuse de leurs besoins, comme je l’avais déjà évoqué dans mon billet de février sur mon groupe de travail « Burn-out : Prévention et résilience », et leur donner la possibilité de déposer leurs valises.

J’ai enfin conçu cet atelier en deux temps bien distincts :

1- Un premier temps en juillet et août 2018  pour mener une profonde réflexion, soutenu(e) et guidé(e) dans son introspection par 4 (copieux) modules et 4 audios 100 % inédits et exclusifs à cet atelier.

2- Un second temps en septembre durant lequel je fixerai, avec chacun(e) des participant(e)s, un entretien de coaching individuel (durée : 40 mn) pour faire le point sur votre atelier et revenir sur quelques points si nécessaire :)

Votre niveau d’énergie, vos ressources, vos besoins aussi, vos points de vigilance et tout ce qui vient faire barrage à votre équilibre (ce qui coince à ce stade)…

Bref, un état des lieux à la fois puissant (dans le fond), et doux (dans la forme), qui servira de base de travail à votre réflexion personnelle et aux choix que vous ferez.

Identifier vos sources d’encombrement (au sens propre comme au sens figuré), vos « trop », vos « pas assez », vous interroger sur votre rapport à la consommation et à l’argent, actualiser vos (vrais) besoins et vos (vrais) désirs, pour mieux revenir à l’essentiel et retrouver votre libre-arbitre et la liberté de décider en conscience.

Une exploration à la fois joyeuse, lucide et honnête dans ce que l’on nomme aujourd'hui  « l’économie du bonheur » et assurément un premier pas vers la modération !

Un équilibre par essence unique, personnel, réinventé, qui vous remet, dans la douceur de l'hiver, au centre de votre vie, et de vos priorités, et qui devra s’incarner d’ici la fin de cet atelier par un engagement puissant et des actes concrets.

Tout au long de ces 2 mois, seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, l’expression aussi, car j’ai construit une grande part de cet atelier autour de l’écriture, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire avec un burn-out, mais aussi pour s’en préserver.

L’écriture est en effet le medium privilégié par lequel nous pouvons d’abord comprendre : mettre des mots sur, mettre en mots, comme si nous mettions en musique, mettre une distance aussi entre son vécu et soi, et, surtout, raconter son histoire, pour mieux l’accepter, se l’approprier, et la dépasser.

Premiers pas d’une résilience qui conduit progressivement celui ou celle dont l’équilibre est rompu à se remettre au centre de sa vie et à réinventer son équilibre, par essence unique et non négociable.

• COMPRENDRE
• EXPRIMER
• NOURRIR
• RESPECTER

• Vous avez l’impression d’être en burning-out (phase de pré-épuisement qui précède le burn-out) ou si avez vécu un ou plusieurs burn-out.

• Vous avez le sentiment que le travail occupe trop de place dans votre vie et que vous ressentez le besoin de le remettre à sa juste place.

• vous souhaitez tout simplement profiter de la douceur de cet été pour faire un grand tri dans votre vie, réévaluer vos nouvelles priorités et réinventer votre équilibre.

• Comprendre, mettre des mots sur votre histoire, sur votre ressenti (en lien avec votre burning-out, ou votre burn-out).
• Stopper votre course folle et expérimenter un rapport au temps différent, plus doux et respectueux de votre propre rythme.
• Prendre de la hauteur et mettre votre vie en perspective.
• Faire le tri dans votre vie, vous recentrer sur son essentiel et faire de la place pour ce qui compte pour vous.
• Travailler sur votre relation au travail, remettre si besoin le travail à sa juste place.
• Faire le point sur votre équilibre / déséquilibre.
• Comprendre ce qui constitue aujourd’hui un frein à votre équilibre, identifier vos points de vigilance.
• Mettre à jour vos besoins, vos valeurs, vos ressources, et tout ce qui est essentiel à votre équilibre.
• Vous donner la possibilité de vous exprimer et de trouver une oreille attentive.
• Vous placer de nouveau au coeur de vos priorités.
• Faire le choix d’une vie plus douce et bienveillante avec soi.
• Réinventer votre équilibre.

Listé ainsi, le programme a l’air vaste et ambitieux mais je vous le promets, il sera fluide et intuitif avant tout !

Une fois inscrit(e), vous recevrez un e-mail de confirmation de la plateforme de billetterie Weezevent. Gardez-le précieusement jusqu’au démarrage de l’atelier.

Quelques jours avant le démarrage de l’atelier, vous recevrez un e-mail de ma part vous rappelant le démarrage imminent de l’atelier et vous donnant quelques instructions pour bien suivre l’atelier et en tirer le meilleur bénéfice.

Entre le 9 juillet et le 20 août, vous recevrez par e-mail, tous les 15 jours, le lundi matin à partir de 10 h, un module PDF qui guidera votre réflexion estivale. Ils vous seront adressés les lundis 9, 23 juillet, 6 et 20 août 2018.

Les 4 modules de l’atelier sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

Les semaines où vous ne recevrez pas de module PDF, vous aurez accès, le lundi matin également à partir de 10 h, à 4 audios exclusifs à cet atelier : les audios seront accessibles en streaming via un lien qui vous sera adressé par e-mail les lundis 16 et 30 juillet, 13 et 27 août 2018, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone.

Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées et de pistes de réflexion, inédites et exclusives à cet atelier, en lien avec le module précédent !

Le lundi 28 août, vous recevrez par e-mail un module-Bilan qui vous permettra, comme son nom l’indique, de dresser le bilan de vos 8 semaines de réflexion personnelle et de préparer le terrain pour notre entretien de coaching individuel, qui aura lieu courant septembre.

La boucle sera bouclée 🙂

* Un cadre balisé, soutenant et structurant, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacun.

* Un atelier en deux temps : un premier temps pour approfondir sa réflexion, à son rythme, durant les deux mois de l’été, et un deuxième temps, en septembre, pour faire le point via un entretien de coaching individuel (durée : 40 minutes).

* 4 modules PDF (100 % inédits et exclusifs à cet atelier) envoyés par e-mail les lundis 9 et 23 juillet, 6 et 20 août 2018. Les modules sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

* L’accès à 4 audios (exclusifs à cet atelier) : audios accessibles en streaming via un lien qui sera adressé par e-mail les lundis 16 et 30 juillet, 13 et 27 août 2018, et également téléchargeables au format MP3. Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées ou de pistes de réflexion.

* Un entretien de coaching individuel (durée : 40 mn) pour faire le point sur votre atelier et revenir sur quelques points si nécessaire.

* Pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez l’atelier à votre rythme, chez vous ou depuis votre lieu de vacances, et restez disponible pour votre famille et/ou votre travail, tout en menant une réflexion de fond sur votre équilibre et sur la direction que vous souhaitez donner à votre vie !

Comment s’inscrire ?

Tarif de l'atelier : 180 € 

Lien pour s'inscrire (ou directement via le widget ci-dessous) : https://www.weezevent.com/atelier-ete-2018-du-burn-out-a-l-equilibre-reinvente-session-3

Inscriptions ouvertes jusqu'au 8 juillet 2018.

Démarrage de l'atelier le 9 juillet 2018.

Billetterie Weezevent

La gestion du temps telle qu'on la conçoit ici et là repose, et c'est principalement ce qu'on lui reproche, sur des principes, certes qui ont fait leurs preuves (pour la plupart), mais qui semblent complètement déconnectés de la réalité. 

Très beaux sur le papier, ces principes ne résistent souvent pas à l'épreuve du quotidien, par essence mouvant, et impacté par de si nombreux facteurs (notre niveau d'énergie, notre charge de travail, l'absence de collègues, votre enfant qu'il vous faut ramener pour la 4ème fois chez le médecin, etc.).

Lorsque tout roule, et que notre quotidien suit à peu près sa routine, nous réussissons plutôt facilement à dérouler quelques-uns de ces principes et à appliquer notre organisation habituelle. Nous avons d'ailleurs l'énergie pour y parvenir, et à priori suffisamment de marges de manoeuvre pour rebondir en cas d'imprévus (d'ailleurs, vous le savez désormais si vous me suivez depuis longtemps, une bonne gestion du temps intègre dès le départ le facteur "imprévus").

En revanche, ça coince lorsque notre routine quotidienne, rassurante et bien huilée, est bouleversée par un événement plus important (ou un facteur d'événements). La machine se grippe, c'est le (gros) grain de sable qui vient stopper net la mécanique...

Il peut s'agir d'une séparation, d'un accident, de l'annonce soudaine d'une maladie, de soins médicaux nécessaires, d'un changement de travail ou de poste, d'une perte d'emploi, ou tout simplement d'un accroissement excessif de travail... Nous avons chacun déjà expérimenté ce type d'événements et nous sommes tous concernés, à des degrés divers.

La difficulté, lorsque l'on traverse ce type d'épreuves, c'est de faire face à un quotidien qui, lui, continue de vous solliciter : enfants, maison, courses, repas, ménage, linge, papiers administratifs, mais aussi dossiers en cours, réunions, entretiens et projets à développer, tandis que votre temps, lui, n'est pas extensible... 

Cela se complique encore plus quand l'événement en question s'installe dans la durée. Je pense notamment aux nombreux aidants familiaux qui doivent répondre présents, et tenir bon, sur de longues périodes.

Et le véritable enjeu, dans ce cas précis, est d'assumer ses obligations sans perdre pied, et sans y laisser trop de plumes...

Mon propos aujourd'hui est de tenter de vous démontrer que vous pouvez justement, dans ces moments de plus forte tension et de stress, vous appuyer sur la gestion du temps.

En l'utilisant intelligemment...

Et en l'adaptant.

Et c'est cette gestion du temps que j'aime tout particulièrement et que je défends au quotidien !

Pas une gestion du temps théorique et inaccessible vers laquelle nous rêvons un jour de tendre (ou pas), mais bien une gestion du temps "vivante", au sens propre du terme.

Une gestion du temps ancrée dans la réalité, qui vit et évolue avec nous et notre contexte de vie.

Une gestion du temps qui se met à notre service et nous soutient, quand ça va bien, mais surtout aussi quand ça va un peu moins bien...

C'est dans ces moments-là qu'elle nous est le plus utile et qu'elle prend tout son sens.

Cela fait deux mois que je jongle avec une première hospitalisation de mon mari suivi d'une convalescence à la maison d'un mois et d'une seconde hospitalisation  qui date d'hier midi (je vous rassure, rien de très, très grave en soi, du style qui engagerait le pronostic vital, mais une maladie chronique qui le rend plus vulnérable aux infections et nécessite une surveillance attentive et minutieuse).

Cela implique pour moi, outre une charge émotionnelle que je n'avais pas, de fait, anticipé et avec laquelle je dois composer : 

• un surcroit de fatigue (physique et psychique).
• quelques épisodes d'anxiété, surtout au moment de me coucher (mais je dors bien malgré tout).
• des visites à l'hôpital qui doivent s'intercaler, parfois difficilement, dans un agenda toujours chargé en cette période de fin d'année et rentrer en concurrence frontale avec mes obligations familiales ("Qui va pouvoir aller chercher Marie ce soir à l'école ?").
• Des temps de travail réduits, parfois carrément amputés !
• Une organisation familiale que je ne partage plus pour l'instant (ou très peu) avec mon mari (là où nous nous partageons habituellement les tâches de façon très équitable), et donc que j'assume seule, en impliquant toutefois encore davantage mes deux grands.
• Quelques efforts pour maintenir une bonne ambiance à la maison, faire rire les enfants (un peu) et se faire (beaucoup) de bien (à coups de plaids bien moelleux, de fondants au chocolat et de bons petits plats - mon poulet au curry maison est top !)

Si je vous raconte tout ça, ce n'est pas, vous l'imaginez, pour vous raconter ma vie, et encore moins pour me plaindre et susciter votre compassion (et je vous le dis sincèrement, ce n'est vraiment pas l'objet de ma démarche) car je sais combien ce que je vis en ce moment n'a aucun caractère exceptionnel et que chaque famille a son lot de "complications".

J'ai compris en revanche que ce que je vivais en ce moment pouvait avoir valeur d'exemple et contribuer à déculpabiliser celles et ceux qui se sentent fragilisés à un moment ou à un autre de leur vie.

Je n'hésite pas d'ailleurs à le souligner dans mes ateliers ou en entretien de coaching dès que j'en ai l'occasion : 

Oui, on peut être une spécialiste confirmée de la gestion du temps, travailler depuis des années sur les questions d'organisation, de qualité de vie au travail et de l'équilibre ET connaître aussi des périodes plus compliquées, des hauts et des bas, et même, des ratés d'agenda !

So what ?

C'est plutôt rassurant, non ? ;)

Rentrons désormais dans le vif du sujet !

Pardon pour ce long billet, et tant pis pour celles et ceux que j'aurai perdus en cours de route, c'est probablement à celles et ceux qui me liront jusqu'au bout que ce billet est destiné... !

Voici donc très concrètement les aménagements que j'ai mis en place pour préserver l'essentiel, ne pas perdre pied en cours de route et conserver si possible ma lucidité :

Concrètement, comment cela s'est traduit pour moi ?

J'ai pris le temps d'identifier mes engagements et mes priorités, professionnelles notamment mais aussi personnelles, d'ici la fin de cette année, histoire de les avoir bien en tête, et je les ai notés noir sur blanc.

Je privilégie donc, côté professionnel, les engagements déjà pris et notamment ceux pour lesquels, c'est la moindre des choses, j'ai déjà perçu un règlement : mes ateliers en ligne (ceux en cours et ceux à venir), mes coachings individuels en cours, les demandes de devis pour 2017, mes projets chauds en cours et liés à une actualité proche (mon prochain livre qui paraitra en janvier sur la gestion du temps, et un très chouette programme de méditation sur la gestion consciente du temps, sur lequel je travaille, et qui sortira en janvier également - je vous en reparlerai très vite !), une formation de trois jours en présentiel que j'animerai fin novembre sur la gestion du stress, la formation de 8 mois que je suis en tant que stagiaire à titre personnel. Point.

Vous aurez peut-être remarqué d'ailleurs que j'étais moins présente sur le blog ces derniers temps...

J'ai également pris le temps de repérer mes points de vigilance, c'est-à-dire ce sur quoi, me connaissant par coeur, je pourrais, à cause de la fatigue, d'un manque d'énergie passager ou d'un manque de disponibilité, négliger, faire passer à la trappe, voire carrément zapper, alors même que c'est important.

Pour tout le reste, je protège mon temps en m'autorisant à annuler ou à reporter tout ce qui ne rentre pas dans mon ultra essentiel sans culpabiliser (à l'exception de ce qui pourrait me permettre de souffler ou de recharger mes réserves d'énergie - Cf. piste n° 4).

Il peut s'agir, entre autres, d'un déjeuner, de la prochaine réunion des Mampreneurs de l'antenne que j'anime, ou des mails qui ne sont pas prioritaires. J'y mets cependant les formes et je prends le temps de m'excuser, et d'expliquer mon manque de disponibilité avec simplicité et honnêteté. 

Concrètement, comment cela s'est traduit pour moi ?

Saint-François de Sales disait : "Une demi-heure de méditation est essentielle, sauf quand on est très occupé. Alors, une heure est nécessaire."

C'est exactement le même principe de base en gestion du temps : 

L’idée à retenir, pour faire simple, c’est que plus on a de choses à faire, plus il faut prendre de temps pour planifier !

Pourtant, nous avons tous et toutes cette tendance naturelle à faire exactement l'inverse, saisi par la panique de ne pas parvenir à "tout" faire.

Une panique qui finit par nous paralyser et nous ôter toute lucidité pour avancer et accomplir nos priorités du jour.

Parce que ce mois de novembre est particulièrement bien rempli (sinon, c'est pas drôle !), je me suis préservée d'un sentiment de panique naissant face à ma charge de travail, de retour d'un déplacement sur Paris, en me posant une heure en fin de journée pour regarder bien en face cette charge de travail et lui affecter un créneau bien défini dans mon agenda sur les deux semaines à venir :

1- J'ai concrètement et basiquement noté sur une liste toutes ces choses à faire qui me venaient de plus en plus souvent à l’esprit (notamment les choses à faire sur les jours ou la semaine qui vient, donc plutôt sur du court-terme).
2- J'ai attribué à chacune de ces tâches une échéance précise.
3- J'ai scrupuleusement noté le temps que chaque tâche devrait me prendre (après estimation la plus réaliste possible).
4- Etape la plus importante : j'ai fixé à chacune de ces tâches un créneau bien défini dans mon agenda !

Ce simple travail, quand il est fait sérieusement, de façon réaliste (et donc réalisable), et jusqu’à la 4ème étape, libère considérablement l’esprit car une fois ce travail effectué, je n'ai plus besoin de faire des efforts pour me demander COMMENT je vais faire pour tout faire, puisque j'y ai déjà réfléchi à tête reposée, et un créneau a déjà été attribué à chaque tâche. C’est donc en quelque sorte déjà « traité » par mon cerveau. C’est comme si c’était déjà « pris en charge », et je n'ai plus à m'en occuper (sauf le jour J en revanche !).

Car plus nous parvenons à respecter ces créneaux que nous aurons minutieusement définis, plus nous apporterons du crédit à nos prochaines séances de planification, et plus notre cerveau sera rassuré sur le fait qu’il peut faire confiance à ce système. Un vrai cercle vertueux qui nous permet à la fois d’être plus efficace, mais aussi et surtout plus serein... et plus lucide !

De la même manière, je prends deux fois plus de temps le matin (au café dans la plupart des cas !) pour planifier ma journée. Je prends soin de regarder si ce que je prévois de faire est réaliste, si j'ai bien pris en compte un coefficient d'imprévus dans ma planification, bref, si tout ça tient la route ! C'est ce qui me permet, le reste de la journée, d'avancer les idées claires et de rester (autant que possible) efficace, et donc de garder la main sans me sentir dépassée.  Je m'y colle une bonne fois le matin (j'y mets toute mon attention sur un temps limité) et je suis tranquille pour la journée ;)

Concrètement, comment cela s'est traduit pour moi ?

Parce que nous ne pouvons pas tout contrôler et que nous ne sommes pas des sur-hommes, je lâche prise sur les projets que je souhaitais faire avancer à moyen terme. Je ne suis pas Shiva, je n'ai pas 4 ou 8 bras, je ne travaille pas (encore) la nuit. Alors, tout le reste, ça attendra 2017 ! Et tant pis pour les belles idées et les pics de créativité débordante, ils attendront aussi ! Mes projets d'audios, de formations PDF, pour ne citer qu'eux, sont simplement différés dans le temps. Ils verront le jour quand le moment sera venu.

C'est cela aussi ce que j'entends par s'inscrire dans une approche intuitive du temps, si chère à Kairos...

Concrètement, comment cela s'est traduit pour moi ?

Très basiquement, parce que beaucoup de choses reposent sur moi en ce moment, j'ai aussi mis la gestion de mon énergie en tête de liste de mes priorités.

M'accorder des bulles d'oxygène plus longues que d'habitude au café (toujours), ne pas renoncer à ce qui fait sens pour moi, comme le fait de maintenir mes 3 prochains déplacement sur Paris d'ici la fin de cette année, de prendre le temps d'écrire ce billet (écrire ici commençait sérieusement à me manquer !), ou encore de m'inscrire malgré le contexte à une formation de deux jours fin novembre sur la prise en charge du burn-out professionnel par le coaching. 

Rester malgré tout dans une dynamique de développement et de croissance est important pour moi, c'est aussi ce qui me permet de maintenir un équilibre qui profite à moi mais également, par ricochet, aux miens.

Je m'arrête là car il est minuit 35 et qu'il est temps que j'aille me coucher... J'ai un billet à publier tôt demain matin !

J'espère simplement, en écrivant ces derniers mots, que mon partage vous sera utile, aujourd'hui ou plus tard. N'hésitez pas à le partager avec celles et ceux qui pourraient en avoir besoin.

Je vous souhaite une douce nuit...

Diane

PS : Merci de m'avoir lue jusqu'ici.