Le temps est parfois vécu comme une contrainte, voire comme un ennemi à abattre. Certains d'entre nous ont toujours l'impression de courir après lui et de ne jamais en avoir assez.

Engagés dans une bataille perdue d'avance, nous mettons alors tout en oeuvre pour en gagner toujours plus, ne pas en perdre davantage ou tenter vainement d'en mettre de côté.

D'autres considèrent le temps comme une ressource au service de notre accomplissement et de notre bien-être.

Et si nous changions de paradigme ? Et si nous cessions de considérer le temps comme notre ennemi juré dont l'objectif premier serait de nous nuire ?

Dédiabolisons le temps une fois pour toutes et retrouvons notre plein pouvoir ! Car non, il n’a pas fomenté en secret un plan machiavélique pour vous mettre des bâtons dans les roues, à vous en particulier, et transformer votre quotidien en enfer. Il ne se réjouit pas non plus, vous narguant de son rire diabolique, de toutes les fois où vous vous sentez débordé(e) et où vous courez après lui. Non, à vrai dire, ne vous en déplaise, il se fiche royalement de ce qui vous arrive car contre toute attente, il est résolument neutre.

Souvenez-vous, le temps est ce que nous en faisons, et tant que vous ne reconnaîtrez pas votre part de responsabilité dans le fait que vous manquiez de temps ou non, vous aurez du mal à mettre en œuvre les changements que vous espérez.

Déposez les armes une fois pour toutes, pacifiez votre rapport au temps et faites de lui votre meilleur allié car il peut réellement le devenir si vous apprenez à le regarder différemment.  Vous y parviendrez en portant un regard lucide et dépassionné sur la façon dont vous le vivez et le gérez actuellement.

• Avez-vous parfois l’impression de manquer de temps ? Ou au contraire de le gaspiller ?
• Est-ce qu’il vous arrive de vous sentir complètement débordé, voire surmené ?
• A quelle fréquence ? Dans quelles circonstances précisément ? Et pour quelles raisons, à votre avis ?

Prenez le temps de relire vos réponses et de les analyser :

Quelle est votre part de responsabilité ?

Qu’est-ce qui coince, finalement ?

• Avez-vous accepté trop d’obligations ?
• Vous êtes-vous lancé dans beaucoup trop de projets à la fois ?
• Attendez-vous toujours le dernier moment pour vous atteler à la tâche ?
• Avez-vous pris l’habitude de partir à la dernière minute lorsque vous quittez un endroit pour en rejoindre un autre ?
• Vous laissez-vous trop facilement distraire par les réseaux sociaux ?
• Avez-vous du mal à poser des limites et à dire non ?
• Surestimez-vous votre capacité de travail ?

Bien évidemment, il ne s'agit pas, à travers ce travail d'auto-analyse, de s'auto-flageller ou de culpabiliser, surtout pas, mais simplement de reconnaître, quand elle existe, notre part de responsabilité, et de mettre le doigt, enfin, sur les leviers concrets sur lesquels on peut agir et les marges de manoeuvre qui sont à notre portée !

Car l'accélération du temps dont il est souvent question ne provient pas uniquement "des autres", ou de la société, même si cette dernière y contribue largement depuis l’avènement des nouvelles technologies. Nous sommes nous aussi à l'origine de cette perception d’urgence et de vitesse. Nous nous mettons nous-même, et beaucoup plus souvent qu’on ne l’imagine, en situation de devoir courir, accélérer le rythme, rattraper notre retard, avec cette impression tenace de ne pas pouvoir prendre notre temps.

Pourtant, dans certains cas, il suffit simplement de ralentir un tout petit peu le rythme pour ne plus avoir en permanence cette sensation de courir, pour sentir plus de fluidité et de douceur dans l'enchaînement de nos activités et surtout pour mettre plus d'oxygène dans notre quotidien.

Comme des petites soupapes qui permettent de se poser, de reprendre son souffle puis de repartir.

Se lever 10 minutes plus tôt pour moins se presser le matin avant de partir, quitter son travail 5 minutes plus tôt et marcher au lieu de courir pour aller chercher son enfant à l’école, manger un peu moins vite en prenant le temps de savourer son repas, boire en conscience, s'arrêter 2 minutes pour respirer calmement et clarifier son esprit avant de repartir plus serein, il suffit souvent de quelques aménagements mineurs pour faire une différence réelle dans son ressenti d'accélération du temps.

* Extrait tiré de mon dernier livre, Magical Timing - L'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

Cultiver une présence attentive à l'autre

Carl Honoré, journaliste canadien vivant à Londres, écrivain, chroniqueur et auteur du best-seller L'éloge de la Lenteur, s’est intéressé à la lenteur suite à une brutale prise de conscience qui, selon ses dires, "lui ouvre les yeux" : en 2004, alors en transit à l’aéroport de Londres, après avoir hésité à acheter un livre intitulé : « Comment raconter l’histoire du soir à ses enfants en moins de 60 secondes », il réalise l’absurde de la situation : celui de passer à côté de sa « vraie » vie.

Pris dans le tourbillon de la vie, sans cesse occupés à nous souvenir de ce que nous n'avons pas fait ou de ce qu'il nous reste à faire, nous avons tous expérimenté le fait d'être là sans être vraiment là, le fait d'entendre l'autre sans vraiment l'écouter. Notre difficulté à être pleinement présent, conjugué à la difficulté de l'autre à l'être pour nous, est un frein à la création d'une relation authentique et nourrissante.

La qualité d'un échange dépend de votre capacité à démontrer à l'autre un véritable intérêt pour lui et ce qu'il dit. En effet, si vous ne réagissez pas à ce qui est dit, si vous êtes concentré sur vous, voire si vous coupez la parole, vous constaterez rapidement que la discussion va se tarir.

Les véritables moments d'écoute sont rares : faites-en le cadeau à votre interlocuteur.

L'attention : un pur acte d'amour

« L’attention est un autre nom pour l’Amour quand celui-ci ne se contente pas d’émotions ou de bonnes volontés mais devient l’exercice quotidien d’une rencontre avec ce qui est, avec ce que nous sommes. »

Jean-Yves Leloup, Un art de l’attention

Etre attentif à l’autre, c’est lui dire Je t’aime. Je suis là pour toi. C’est lui faire passer le message : Tu es important pour moi.

L’attention que nous portons au monde, à soi, aux autres, est ce que nous avons de plus précieux. Car là où se porte votre attention, se concentrent à proportions égales votre temps et votre énergie.

Or, comme nous le savons si bien, notre temps comme notre énergie ne sont pas des ressources illimitées. Les choix que vous faisons jour après jour donc toute leur importance.

Interrogez-vous sans détour sur la qualité de l’attention que vous choisirez de porter à vous-même et aux autres.

Faites-le délibérément, en conscience.

{En pratique} Créer une bulle de calme pour soi et son enfant

Quel parent n'a jamais entendu son enfant lui reprocher de ne pas l'écouter ? "Tu ne m'écoutes pas !", "Tu n'as rien entendu de ce que je t'ai dit !". Même tout petits, nos enfants sentent lorsque nous ne sommes pas vraiment disponibles pour eux. Et très vite, ils s'en énervent et nous le reprochent.

Ecouter vraiment son enfant, c'est "lui offrir une présence enveloppante qui crée un profond sentiment de sécurité". Et parfois, il suffit de créer entre lui et nous les conditions qui favoriseront un échange et une écoute de qualité, comme par exemple :

• Eteindre la télévision (avez-vous remarqué combien ce seul geste ramène instantanément le calme chez soi, même temporairement ?).
• Mettre nos smartphones (encore eux !) en silencieux.
• Partir s'isoler tous les deux dans une pièce au calme pour discuter.
• S'installer confortablement, même pour un échange de courte durée.
• Montrer à l'autre sa disponibilité (physique et psychique) : "Je suis là pour toi".

Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne et auteur de l'incontournable Tout est là, juste là (Odile Jacob, 2014), propose aux parents un petit exercice pour être sûr d'être présent :

"Quand votre enfant vous parle, centrez-vous sur les sensations que ses paroles procurent en vous. Simplement sur les sensations. Ainsi, vous vous sentirez être là. Régulièrement, assurez-vous, en vous reconnectant aux sensations corporelles, que vous n'avez pas "débranché". Au début, cela vous demandera une vigilance particulière. Puis, une fois entraîné, vous le ferez spontanément. Ce qui vous permettra de "revenir" très vite dès que vous avez dérivé de vos pensées. Un exercice valable en toutes circonstances. En couple. Avec des amis. Dans des situations professionnelles. La qualité de l'écoute change profondément la relation. A tous les niveaux. Etre en présence, c'est être authentiquement là. Pleinement là".

Tout au long de cette semaine, je vous propose de vous engager à accorder votre pleine attention à l'autre, qu'il s'agisse de l'un de vos enfants, de votre conjoint, d'un(e) ami(e), d'un collègue, d'un client, d'un passant qui vous arrête en pleine rue pour demander son chemin !

Mon objectif à travers cet exercice est de vous faire expérimenter une qualité d'expérience différente de celle où nous n'accordons notre attention qu'à moitié (et parfois encore moins).

Soyez pleinement présent(e) à l'autre, écoutez-le vraiment, faites-lui consciemment le cadeau de votre attention et observez simplement ce qui se passe :

• Que remarquez-vous en vous ? Comment vous sentez-vous ?

• Vous remarquerez probablement que vous vous sentirez plus centré, moins dispersé, peut-être plus calme aussi.

• Quoi d'autre ?

• Votre interlocuteur réagit-il différemment que d'habitude ? Que percevez-vous de différent chez l'autre ?
• Quelles sont, enfin, les difficultés que vous avez éventuellement rencontrées au terme de cette expérience d'une semaine ?

En réalité, vous constaterez rapidement qu'accorder sa pleine attention à l'autre change toute la qualité de la relation...

Expérimentez-le cette semaine concrètement et venez partager avec moi votre ressenti et me dire ce que cela a changé dans la relation.

Belle semaine à vous sous le signe de la présence attentive et bienveillante !

Il est évident que si l'on considère la gestion du temps comme des pratiques contraignantes qui ne visent qu'à millimétrer chacune de nos actions et à nous inscrire dans une productivité/rentabilité continue, on s'éloigne à grands pas des bienfaits du Slow dans sa vie.

La gestion du temps est intimement liée, plus que jamais aujourd'hui, à la gestion de son énergie, et plus largement à la gestion de soi.

C'est précisément le fait de bien gérer mon temps qui me permet, in fine, de prendre mon temps.

Bien loin d'ajouter à mon quotidien déjà bien chargé des contraintes supplémentaires, la gestion de mon temps m'apporte davantage de fluidité et de liberté dans l'organisation de mes journées.

Elle me permet surtout de mieux gérer mon énergie et d'économiser mes efforts, me rendant plus disponible pour saisir le "moment juste" cher à Kairos...

3- Kairos Vs Chronos : l'art de saisir le "moment juste"

Le dieu grec Kairos, par opposition au dieu grec Chronos, qui est le dieu du temps physique et linéaire tel qu'on le conçoit en occident (le plus souvent symbolisé par la montre, encore elle !), est quant à lui le temps de l'occasion opportune, du "moment juste".

Le dieu grec Kairos est souvent représenté par un éphèbe aux talons et aux épaules ailés qui ne porte qu'une touffe de cheveux sur la tête. Quand il passe à notre proximité, il y a trois possibilités :

1. on ne le voit pas ;
2. on le voit et on ne fait rien ;
3. au moment où il passe, on tend la main, on « saisit l'occasion aux cheveux » et on saisit ainsi l'opportunité.

Kairos a donné en latin opportunitas (opportunité, saisir l'occasion).

Ainsi, dans le langage courant, Kairos évoque le point de basculement décisif, avec une notion d'un avant et d'un après. Le Kairos est donc "l'instant T" de l'opportunité : avant est trop tôt, et après trop tard.

"Maintenant est le bon moment pour agir."

Une notion immatérielle du temps mesurée non pas par la montre, mais par le ressenti...

Je teste depuis un peu plus de 10 jours maintenant la nouvelle application proposée par le magazine Psychologies et développée par Teach On Mars : Méditer avec Christophe André, sortie officiellement le 23 septembre dernier.

J'avais déjà testé (et apprécié) Zéro Stress il y a tout juste un an et d'autres applications ont vu le jour depuis, dont Mieux dormir et Enfant zen : déstresser son enfant (que je vous conseille également !).

Médecin psychiatre dans le service hospitalo-universitaire de l'hôpital Sainte-Anne à Paris, Christophe André a été l'un des premiers en France à proposer, dès 2004, la méditation à ses patients. Il a par ailleurs écrit de nombreux livres sur la Pleine conscience dont son ouvrage de référence sur le thème : Méditer jour après jour (L'Iconoclaste).

"Cette pratique très simple et qui ne demande qu'un peu de persévérance, explique Christophe André, peut modifier profondément notre rapport au monde, apaiser nos souffrances et majorer nos joies."

L'intérêt d'une appli comme celle-ci est de pouvoir accéder à des séances de méditations guidées un peu partout : au travail, chez soi, dans les transports en commun, en marchant, sur un banc dans un parc, dans une salle d'attente, et même, pourquoi pas, à la caisse d'un supermarché !

J'ai particulièrement apprécié :

1) La possibilité, à partir d'un test proposé dès le début, de construire son parcours personnalisé parmi trois entrées possibles :

• S'ancrer dans le présent
• Clarifier son esprit
• Accepter ses émotions

2) Les 7 méditations audio guidées (avec la voix chaleureuse et apaisante de Christophe André s'il vous plait !), 6 méditations courtes (entre 3 et 8 minutes) dont "Je suis mon souffle", "J'accueille les sons" ou encore "Je ressens le bonheur", et une méditation plus longue (11 minutes), "Se rendre présent aux monde" :

"Méditer, ce n'est pas se couper du monde, mais l'habiter avec intelligence : lorsque nous méditons, nous établissons un lien avec tout ce qui nous entoure et aussi avec nous-même, et ce lien est source d'apaisement et de clarification".

3) Les conseils pratiques (toujours utiles !) qui peuvent être écoutés (toujours avec la voix de Christophe André) ou lus et qui reviennent sur les questions que l'on se pose immanquablement quand on décide de se lancer dans la méditation : 

• Pourquoi la posture est-elle importante ?
• Quelle position adopter ?
• Que faire de mes yeux ?
• Comment s'installer dans la posture ?
• Puis-je bouger ?
• Combien de temps méditer ?

Mais ce qui a attiré mon attention, au-delà de l'application, c'est le sens de la démarche de Christophe André qui, en lançant une application pour apprendre à méditer sur smartphone alors qu'il nous invite très souvent à pratiquer des Digital Détox, a surpris, voire déstabilisé certains de ses nombreux lecteurs, comme Alice  par exemple :

"Merci, Dr André mais je préfère suivre le conseil plein de bon sens que vous nous avez donné récemment : se délivrer de l'addiction aux écrans, tablettes, smartphones etc....Même si l'on ne peut se passer totalement de ces nouvelles technologies, il faut convenir qu'elles envahissent insidieusement notre quotidien et qu'il convient d'être vigilant afin de ne pas passer à côté de la vie, la vraie vie !"

Christophe André s'en est longuement expliqué sur sa page Facebook :

"Vos réactions à mon annonce d’une application de pleine conscience pour smartphone ont été très nombreuses. La plupart favorables et curieuses de découvrir le résultat. Quelques unes plus réservées et critiques. 

Merci à toutes et tous pour vos retours : vos avis sont précieux pour moi, et me permettent de mieux comprendre l’utilité de mon travail et en quoi il peut, ou non, vous aider.

Du coup, je me sens tenu de vous expliquer le pourquoi de mon choix de réaliser cette application. Au début, j’étais très réticent, et depuis plusieurs années, je refusais toutes les propositions de ce genre. Quel intérêt, puisqu’existaient déjà des livres et des CD pour s’initier ? Et puis, nous sommes déjà exposés à trop d’écrans, alors pourquoi en rajouter ?

Ce qui m’a fait changer, ce sont les demandes de beaucoup d’entre vous, notamment dans la jeune génération, qui m’ont expliqué que c’était, à leurs yeux et selon leurs habitudes, une manière simple et efficace de découvrir cet univers de la méditation. 

Dans mon esprit de praticien et d'instructeur de pleine conscience, rien ne remplace une véritable initiation, en séminaire hebdomadaire ou résidentiel. Mais je sais par expérience que pour certaines personnes, la démarche est intimidante, et que des outils permettant de découvrir cet univers sont rassurants et permettent de mieux voir si cela leur convient : ces outils peuvent être un livre avec CD, mais aussi une application de smartphone. Ils représentent bien évidemment une première étape, et non une fin en soi." (extrait)

Tout est dit. Il s'agit bien d'une première étape, d'un premier pas qui encourage, qui met en confiance et et qui donne envie d'aller plus loin. Seul(e) ou avec un formateur. 

Disponible sur AppStore et Google Play (2,99 €) 

Et pour conclure, je ne peux pas terminer ce billet sans évoquer l'application Méditation Maman Zen lancée fin juin 2014 par l'incontournable Julie de Maman Zen, qui propose également aux apprenties méditantes un Challenge Méditation Maman Zen sur Facebook dont je vous avais parlé ici même en mai 2013.

Voici quelques temps déjà que j'avais envie d'aborder avec vous ce sujet certes tendance, mais qui révèle, au-delà de l'effet mode incontestable, un vrai malaise et un profond besoin : celui de déconnecter définitivement ou temporairement des outils numériques qui ont envahi notre quotidien et polluent de plus en plus notre rapport à l'autre.

Je vous préviens de suite, ce sont des questions qui me passionnent depuis très longtemps et je risque quelque peu de m'étendre sur le sujet (promis, je vais tâcher de faire court) ! Le technostress, l'infobésité, l'hyperconnexion, autant de thématiques que j'aborde presque systématiquement dans mes formations en entreprises. J'anime par ailleurs une formation de deux jours sur le sujet : Reprendre la main sur sa messagerie et maîtriser le technostress.

Il faut dire aussi qu'un cadre, à titre d'exemple, reçoit aujourd’hui un volume d’informations 10 fois supérieur à ce qu’il recevait il y a 15 ans et produit environ 10 % de données de plus chaque année. Aucune entreprise n’échappe désormais à la surcharge informationnelle.

Le développement des nouvelles technologies et l'infobésité croissante ont profondément modifié nos comportements au sein de l’entreprise ainsi que notre rapport au temps.

Tous les salariés, en particulier les salariés cadres, sont aujourd’hui littéralement submergés, inondés sous les emails qu’ils ne parviennent plus à maîtriser. Pour tenter de faire face, ils consacrent un temps de plus en plus important à trier et traiter leur messagerie, en arrivant de plus en plus tôt le matin ou en partant de plus en plus tard le soir, voire en les traitant chez eux avant de partir au travail ou le dimanche soir pour bien démarrer la semaine.

Ces nouveaux comportements, cumulés à l’effacement des frontières entre la vie professionnelle et la vie personnelle avec l’usage presque généralisé des smartphones, génèrent ce que l’on nomme aujourd’hui le technostress : une pression croissante, ininterrompue et un sentiment continu d’urgence pouvant conduire jusqu’à l’épuisement professionnel.

Face à ce défi majeur en terme de Qualité de vie au travail, de nombreuses entreprises se sont organisées en menant une réflexion collective sur l’usage des TIC et leurs modes de communication en interne et en externe, et en adoptant le plus souvent une Charte d’utilisation des outils informatiques et nomades.

Chez Orange, par exemple, il a été défini que "les mails envoyés le soir ou le week-end n'attendent pas de réponse immédiate".

Néanmoins, agir individuellement paraît essentiel, voire indispensable, pour reprendre la main sur sa messagerie, se réapproprier la gestion de son temps comme l’organisation de son travail, et maîtriser à son propre niveau le technostress.

Mais je reviendrai dans un prochain billet sur les stratégies qu'il est possible de mettre en place au bureau pour ne plus se laisser envahir par sa messagerie.

Car aujourd'hui, c'est de Digital Detox dont j'ai envie de vous parler, dans un billet en deux temps :

• un premier temps pour comprendre un peu mieux le phénomène,
• et un deuxième temps, dans un billet à paraître ce samedi (la suite de celui-ci), pour évoquer quelques pistes de solutions et stratégies pour s'interroger et reprendre la main sur sa relation aux nouvelles technologies.

I'm ready to Unplug !

Etes-vous un(e) Digital Détox ? Faites-vous partie des 62 % des français qui ont envie de se déconnecter (Etude Havas Media Septembre 2012) ?

Et de quoi parle-t-on au juste ?

Selon l'étude Digital Detox - Tendance déconnexion de l'agence Dagobert (février 2013), "les Digital Detox sont des personnes qui ressentent l'envie de se déconnecter par besoin de renouer avec la "vraie vie", peur d'être accro, déjà droguées au web ou juste devenues anti-Internet par lassitude, les raisons sont nombreuses et poussent un grand nombre de personnes à la déconnexion".

Même les ados, ultra connectés par excellence, s'y mettent. Je viens d'ailleurs d'apprendre un peu par hasard que ma grande de 16 ans vient de désactiver son compte Facebook. Surprise et curieuse de sa démarche (alors même que je rédige ce billet), je suis allée lui demander les raisons de cette soudaine déconnexion et je vous livre ici sa réponse on ne peut plus laconique : "Parce que ça me saoûlait." Soit. Dubitative, j'oscille entre fierté et méfiance ;-)

Vous avez peut-être entendu parler du livre de Thierry Crouzet, qui a publié en 2012 aux Editions Fayard J'ai débranché. Comment revivre sans Internet après une overdose.

Epuisé par 15 ans d’hyperactivité en ligne, ce gourou des réseaux sociaux, auteur de nombreux ouvrages sur les nouvelles technologies, est victime d’un burn-out numérique en février 2011. Pensant être victime d'une crise cardiaque qui se révèlera être une grosse crise d'angoisse, il se retrouve hospitalisé et entame une véritable cure de désintoxication qui va durer 6 mois, contraint de disparaître du net pour se sevrer.

 La réponse de ce « retraité de l’Internet » : freiner, ralentir sa vie, écarter l’inutile.

Ou encore, plus récemment, celui de Susan Maushart, Pause, publié aux Editions Nil en 2013 et édité en 2014 en poche chez Marabout :

"Comment trois ados hyperconnectés et leur mère (qui dormait avec son smartphone) ont survécu à six mois sans le moindre média électronique".

Les accrocs au portable, qui confondent leur dernier smartphone avec leur doudou, ont désormais leur nom : ce sont des nomophobes. Terme apparu au Royaume Uni il y a quelques années, la "nomophobie" touche principalement les personnes, et elles sont nombreuses, qui ne supportent pas d'être déconnectées, privées de leur portable.

Les accros aux réseaux sociaux peuvent également être victimes d'un autre type de syndrôme : le syndrôme FOMO (Fear of Missing Out), littéralement la peur de manquer quelque chose.

Aux Etats-Unis, certains ultra connectés sont même prêts à payer très chers une cure de déconnexion, en allant par exemple se désintoxiquer chez reSTART, le premier centre de traitement résidentiel américain spécialisé dans les addictions à Internet.

Le point de vue de Yohann Rippe, du blog Detox Digitale 

Pour étayer mon billet, je suis allée interviewer Yohann Rippe, l'un des créateurs du blog Detox Digitale, qui se définit comme le Blog référence de la tendance du Digital Detox.

Comment vous est venue l’idée de créer ce blog ?

Tout d’abord, nous sommes une bande d’amis. Cela fait presque 2 ans que l’on s’intéresse à cette tendance du fait de nos propres expériences. Tout a commencé autour d’un verre où l’on remarquait que chacun était sur son téléphone et que le but initial d’être ensemble était absorbé par nos Smartphones. De plus, chacun étant un jeune professionnel de la génération Y, les outils digitaux sont pour nous indispensables. Nous avons constaté que la barrière entre vie privée et vie professionnelle devenait floue et que nous passions beaucoup trop de temps sur internet. 

Nous avons donc pris conscience de cette hyper-connexion. Aussi, nous avons compris qu’il s’agissait d’une réflexion personnelle de son utilisation et que ce que nous pouvions faire était de la sensibilisation à travers un blog. C’est à dire,  parler le plus possible de ce débat dont la société a besoin.

Comment expliquez-vous ce besoin, qui s’exprime de plus en en plus fort, de déconnexion ? Phénomène de mode ou tendance de fond ?

Justement, ce besoin de plus en plus fort de déconnecter provient d’une prise de conscience d’une sur-utilisation de la part des personnes. Surtout, les médias commencent à s’emparer de ce sujet.

Le principe de se déconnecter n’est pas nouveau. Les vacances sont initialement un moment pour se déconnecter du quotidien, échapper au stress de la routine, faire une rupture avec son environnement habituel. Il en a toujours été ainsi. Sauf qu’aujourd’hui, les appareils connectés sont partout avec nous et tissent une sorte de cordon ombilical qui nous lie à notre travail, notre maison, notre famille, nos amis, etc.

Pour ces éléments-là, je dirais qu’il s’agit d’une tendance de fond. Et je crois que la déconnexion qui n’est d’ailleurs pas l’inverse de la connexion, va s’affirmer de plus en plus. Des moments de déconnexions temporaires vont s’enchainer avec des moments de connexions. Les deux vont cohabiter ensemble afin qu’il existe un équilibre qui depuis presque 10 ans n’avait jamais été aussi discuté qu’aujourd’hui.

Par contre, il peut y avoir un effet de mode, mais cela reste à confirmer sur les mois et années à venir. Nombreux sont ceux à surfer sur la vague du mot « detox » (dont nous !). Il existe du thé detox, des séjours, des tas de produits, car ce mot est à la mode et fait vendre. Certains prennent la tendance de la digital detox et la mélange à celle du vintage, du rétro, du local food, etc. On peut y voir de nombreuses associations en terme de marketing. À voir ensuite si cette tendance de la digital detox ne deviendra pas galvaudée et ne s’inscrira pas dans une tendance de déconnexion plus simple.

Pourquoi finalement est-ce utile, voire nécessaire, de déconnecter pour mieux reconnecter, selon vous  ?

Premièrement, il existe une multitude de raisons qui peuvent être parfois personnelles. En tout cas, de nombreuses études l’attestent et nous avons pu en faire l’expérience avec l’équipe, les moments de déconnexion permettent de faire diminuer le stress, pas forcément dans un premier temps, mais lorsqu’on en prend l’habitude. Cela nous permet de nous octroyer des moments de silence, des moments plus créatifs où l’on est plus dans le multitâche, mais où l’on va véritablement en profondeur des choses. Après des périodes de déconnexion, on revient plus serein, plus concentré et surtout plus productif. On va plus à l’essentiel dans nos actions, car on a pu en faire le bilan et prendre du recul.

Ça paraît simple dit comme ça, mais ça ne l’est pas forcément. Je me souviens au début lorsque je laissais mon téléphone à la maison et partais faire une balade le week-end, je touchais en permanence ma poche pour m’assurer que mon téléphone était là ou s’il vibrait. Parfois, ce sont des petits déclencheurs comme celui-ci qui amène à la prise de conscience.

Enfin, auriez-vous un ou deux conseils à donner à celles et ceux qui envisagent de réguler leur rapport aux outils numériques et qui ne savent pas encore comment s’y prendre ? Y a t’il des écueils à éviter ?

La première des choses est de réguler la présence de son téléphone dans sa vie intime, car oui, qui n’est jamais allé aux toilettes avec ? Certains dorment même avec leur précieux objet dans le lit. La première des résolutions que j’avais entreprise était de bannir mon téléphone de la chambre. Il me servait de réveil, mais c’était un prétexte pour regarder ses e-mails, aller sur Facebook, regarder quelques VDM au détriment de la personne à vos côtés si tel est le cas. Par conséquent, je me suis acheté un réveil classique (mode rétro).

Un autre conseil est celui de télécharger une application qui permet de gérer son utilisation et de la paramétrer.

Ces deux éléments peuvent être un bon début d’une nouvelle hygiène de vie digitale".

Un grand merci à Yohann (Twitter : @Detox_Digitale) pour cette mini interview !

Appel à témoins pour un documentaire sur la Détox Digitale pour Canal +

Heureuse coïncidence, j'ai été contactée la semaine dernière par un journaliste de l'agence Capa qui travaille avec Pierre-Olivier Labbé sur un documentaire pour Canal plus qui s'intitule "Digital Detox". 

Pendant 90 jours, Pierre Olivier Labbé se déconnecte des outils numériques (smartphones, tablettes et réseaux sociaux) pour mieux gérer les flux d'informations générés par ces outils. Dans ce documentaire, une partie sera consacrée aux salariés et à l'infobésité, menant dans certains cas extrêmes au burn-out.

Pour mener à bien leur projet, ils sont à la recherche de salariés qui sont dans une situation de stress au travail, dépassés par le flux d'informations incessant généré par ces outils numériques, résidant sur Paris, et qui seraient susceptibles de témoigner dans ce documentaire. 

Si vous habitez Paris, que vous vous reconnaissez dans cet appel à témoins et que vous êtes tentés par l'expérience, merci de me transmettre vos coordonnées par mail, je transmettrai au journaliste.

*** 

Quant à nous, on se retrouve samedi pour la suite de ce billet, dans lequel je partagerai quelques-unes de vos nombreuses (et précieuses) contributions sur le sujet, mais aussi quelques stratégies toutes simples pour reprendre le contrôle sur vos technologies.

A samedi, donc ! Et en attendant, portez-vous bien.

"Il y a une forme de légèreté et de grâce dans le simple fait d'exister, au-delà des occupations, au-delà des sentiments forts, au-delà des engagements, et c'est de cela dont j'ai voulu rendre compte. De ce petit plus qui nous est donné à tous : le sel de la vie".

Françoise Héritier, Le Sel de la vie.

J'ai plaisir à vous retrouver après trois semaines d'absence sur le blog. Quelques déplacements professionnels et une belle pneumopathie plus tard, me voici de nouveau en forme pour reprendre le fil de mes billets qui attendent patiemment leur tour...

Depuis plusieurs semaines déjà, j'ai envie de vous parler de simplicité. Mais encore ? Plus exactement du plaisir des choses simples.

Et ça tombe plutôt bien puisque deux magazines dont un que j'affectionne particulièrement ont décidé d'en faire autant.

CLES Magazine d'abord, dans son numéro d'Avril-Mai, consacre son dossier central à la proposition suivante : "Et si on essayait la simplicité ?"

"Et si le bonheur était dans la légèreté ? Délaissant le superflu, beaucoup d'entre nous se recentrent sur les "petits riens" qui font les grandes joies. Enquête sur cette nouvelle façon de vivre où simplicité ne rime pas avec austérité mais avec plaisir".

Et enfin, un tout nouveau magazine, SIMPLE THINGS, à qui je souhaite longue vie ici même, est tout simplement consacré au "plaisir des choses simples". 

Dans son édito, Iris Maluski, la rédactrice en chef, s'explique : 

"Qu'est-ce qui compte vraiment ?

Pourquoi donc les choses simples ? Pour répondre à cette question, il suffit de prendre un peu de recul et de s'interroger sur ce qui compte vraiment dans nos vies. Et de constater que ce sont souvent les petits riens qui nous nourrissent, car ils sont profondément porteurs de sens et qu'ils nous touchent au plus près : le rire de votre enfant, les instants de partage, une évasion à la campagne, un chemin de traverse, la préparation d'un plat entre amis... Nous aimons les choses qui perdurent et non celles qui s'évaporent au moindre coup de vent, nous aimons nous évader, observer, contempler, musarder, créer, prendre le temps...

Nous sommes de plus en plus nombreux à croire que la volonté de ralentir s'inscrit dans une tendance de fond qui s'affirme progressivement depuis une dizaine d'années. Nous voulons adopter un style de vie plus axé sur les échanges humains, le partage, la qualité plutôt que la quantité. Nous voulons être plutôt qu'avoir, nous souhaitons passer à une consommation responsable, en rupture avec une consommation irraisonnée. Affirmer que le matérialisme forcené, la course effrénée à la productivité n'est pas le passage obligé vers le bonheur.

Et nous croyons passionnément que les choses simples de la vie sont les plus gratifiantes, que s'émerveiller de petits riens est le sel de la vie et que c'est ce sel qui nous nourrit.

C'est de cet élan qu'est né Simple Things. Nos pages vous invitent à goûter à cette délicieuse parenthèse, emplie de ces fragments savoureux, sources de bien-être, d'émotion, d'inspiration, modestes suppléments d'âme de notre quotidien".

Inutile de vous dire que je partage cette même vision et que j'invite, dès que j'en ai l'occasion, les participantes de mes ateliers à s'interroger elles aussi sur ce qui compte vraiment pour elles, par le biais d'exercices pratiques très simples.

SIMPLIFIER SA VIE

S'engager dans une démarche de simplification de sa vie ne se fait pas du jour au lendemain.

C'est une démarche de long terme qui demande réflexion, patience et temps.

C'est avant tout une démarche personnelle, individuelle, mais à laquelle vous pourrez également associer vos proches, ce qui vous permettra de transformer cette démarche en une aventure collective riche d'enseignements et une formidable occasion de partager du temps ensemble !

Ne dit-on pas d'ailleurs : "Pour le meilleur et pour le pire" ?

Une famille, c'est aussi ça : partager les bons moments mais aussi se serrer les coudes et faire corps autour d'un projet commun.

La simplification, et plus spécifiquement, le désencombrement en sont un.

Elle implique de savoir d'une part quels sont nos besoins ET nos priorités et d'identifier, d'alléger ou de supprimer tout ce qui relève du superflu, de l'inutile ou de l'accessoire.

En matière d'organisation familiale, il suffit parfois, après les avoir listées, de reconsidérer les tâches que vous effectuez une à une et de vous demander, pour chacune de ces tâches :

• Si vous pouvez l'envisager différemment (il existe pour chaque tâche autant de façons de faire que de personnes).
• Si vous pouvez en confier la responsabilité à une autre personne (conjoint, enfant, femme de ménage, tiers...), bref à la déléguer.
• Si vous pouvez l'alléger ou la simplifier.
• Si vous pouvez tout simplement vous en passer et la supprimer de votre liste.

Prenons l'exemple concret du repassage.

Je rencontre de nombreuses femmes qui ont tout simplement décidé... de s'en passer.

Une seule décision = combien d'heures gagnées par semaine ? Faites le calcul.

Combien d'économies également si vous confiez déjà cette tâche à une tierce personne que vous rémunérez ?

En restant sur cet exemple, vous pouvez par exemple décider de vous équiper, si vous avez suffisamment de place pour l'accueillir, d'un sèche-linge. Il vous "suffira" de plier correctement le linge (ce qu'enfants et conjoint peuvent faire également) et de les ranger dans les armoires (ce qu'ils peuvent faire également, chacun sa pile, chacun son linge).

Sans pour autant supprimer le repassage dans son intégralité si le fait d'avoir un linge parfaitement repassé est important pour vous, vous pouvez décider de repasser moins. A vous donc de choisir ce qui doit nécessairement être repassé (par exemple les chemises) et ce qui n'a pas besoin de l'être.

J'ai pris ici l'exemple du repassage mais vous pouvez procéder à cet examen pour l'ensemble de vos tâches et, bien sûr, de vos obligations.

On simplifie sa vie par exemple quand on adopte le covoiturage avec d'autres parents pour certaines activités, ou le covoiturage pour aller au travail.

On simplifie sa vie quand on décide de ne pas passer l'aspirateur qu'une (à deux fois) par semaine au lieu d'une fois tous les jours (au secours !).

Etc...

D'autres idées, des pistes à partager ?

LE BONHEUR D'UNE VIE SIMPLE

J'ai envie de partager avec vous une expérience à laquelle je me suis livrée cet été, alors que nous sommes partis en famille, et pour la première fois, nous reposer dans un camping en pleine nature. Nous avions tous les deux beaucoup travaillé, les enfants aussi, et avions besoin de déconnecter. Nous avons donc choisi un camping agréable mais loin de l'agitation des stations balnéaires. Et nous nous sommes retrouvés pour 15 jours dans les Cévennes, coincés entre un lac et des montagnes vertes à perte de vue. Nous avons logé dans un mobil-home (une nouvelle expérience pour nous, plutôt habitués aux locations d'appartements et aux hôtels), sans télévision et avec un accès Wifi très, très aléatoire. Mais peu importe, puisque nous étions là pour nous reposer et recharger les batteries.

Au fil de ces 15 jours, nous avons particulièrement apprécié (surtout mon mari et moi) de ne rien faire... du tout. Juste lire. Faire la sieste. Piquer de temps en temps un plongeon dans la piscine (plus les enfants que nous). Partir de temps en temps pour aller prendre un café (mon addiction à moi) dans la ville la plus proche. Manger. Point barre. Nous avons passé nos soirées à jouer à 5 (baccalauréat, etc...), à discuter, à lire (encore), à écrire (plutôt moi), et pour la plus petite, à regarder un film en dvd (j'avoue avoir pris mon ordi mais l'ai très peu utilisé, sauf pour diffuser les quelques dvd que j'avais pris soin d'emporter) quand nous organisions une "soirée cinéma". Bref, tout ça pour dire que nous n'avons que rarement été aussi heureux et j'ai pris conscience, au cours de cette expérience, que nous n'avions réellement besoin de pas grand-chose pour se sentir bien et heureux. Nous avions emporté le strict nécessaire : de quoi nous habiller, de quoi nous laver et nous faire une petite beauté (maquillage et vernis pour les filles) les jours où nous sortions, de quoi nous occuper un peu (pour mon mari et moi, quelques livres, un grand cahier tout neuf pour moi, de la musique et la DS pour les grands - oui quand même, et c'est tout).

A partir du moment où nous pouvions faire quelques courses et nous nourrir correctement, et être tout simplement ensemble, nous n'avions réellement besoin de rien d'autre. Cela m'a aussi permis de remettre le doigt, même si je le fais régulièrement, sur mes besoins profonds.

Je sais pour ma part que pour me sentir bien, j'ai besoin :

• d'être avec ma famille (je sens bien que ça coince quand je suis en déplacement par exemple).
• d'avoir du temps pour lire, écrire et réfléchir (depuis toujours).
• d'aller au café (étonnant, je sais, mais fondamental pour moi, une vraie philosophie de vie).
• de manger et idéalement, de me faire plaisir en mangeant.
• de m'épanouir professionnellement.

C'est à peu près tout. Et vous ?

Depuis septembre dernier, j'ouvre le blog à des rédacteurs/rédactrices invités. Le mois dernier, c'est Grégory, du blog Deviendra grand, qui s'était prêté au jeu avec Le perfectionnisme : 7 conseils pour vous débarrasser de ce poison. En octobre, c'est au tour d'Aurélie Ravier, rédactrice web et community manager, créatrice du blog  Elle & Freelance, qui s'y colle. Je lui ai laissé carte blanche : elle a décidé de nous parler de (sa) déconnexion.

(Témoignage d'une accro d'Internet)

Savez-vous que le simple fait de laisser votre boîte mail ouverte pendant que vous travaillez vous fait perdre 10 points de QI, là où fumer un joint ne vous en fait perdre que quatre ?

Ciel, mon Q.I !

Ce n'est pas moi qui le dit, c'est Florence Servan Schreiber dans le best seller 3 Kifs par jour. Voyons voir, sachant que je suis du genre à twitter, follower, et liker tout en consultant mes mails et en répondant au téléphone, je dois scorer à environ -150, oups!

Je suis une Geek

C'est que je travaille sur internet, voyez-vous, je suis  rédactrice freelance   et community manager. Le web, c'est mon gagne-pain, ma came, mon job, ma passion. "Toujours connectée" pourrait être ma devise et  "onzeoueb" mon nom d'indien. Sauf que je suis aussi une maman et une compagne. Et que tout a des limites, surtout moi. Souvent fatiguée, je suis devenue extrêmement stressée. Toujours entre deux, jamais totalement concentrée, le genre à alimenter un fil Twitter en répondant au téléphone. Tout m'excédait, surtout les enfants. Ce qui est dommage quand on en a deux à soi, qu'on aime par-dessus le marché ! Et puis j'ai compris : il était urgent de débrancher.

Internet, c'est comme la cigarette

Quand j'ai annoncé au conjoint que je débranchais téléphone, télévision et ordinateur pour le week-end, il a … ri: " tu n'y arriveras jamais". Ca a été dur, je ne le nie pas. J'ai notamment découvert que je passais mon temps à chercher mon téléphone, comme un ex-fumeur cherche son paquet de cigarettes. J'ai dû affronter la réalité en face: je suis dépendante à internet, et comme toute dépendance, il faut mettre en place un système de compensation, ce que j'ai fait. J'ai mangé des petits œufs Chocobonbon tout le weekend.

Je ne prétendrais pas que de couper ordinateur et téléphone un week-end par mois a transformé ma vie qui est devenue un grand champ de roses et de sérénité. En revanche, j'ai dressé un petit bilan, je crois, assez positif de ces petits week-ends en mode "off".

Du temps de qualité

Ce qui m'a frappée en premier lieu c'est la qualité retrouvée du temps passé. Une séance de Yoga dans le salon  avec les enfants, un apéro en amoureux, une ballade seule en ville, tout prend une saveur nouvelle quand on est dans l'instant présent, sans être constamment tiraillée ou interrompue par une sonnerie ou une alerte mail.

Concentrée

Sans surprise, j'ai constaté une nette amélioration de ma concentration. J'ai donc cessé de mettre mes lunettes au frigo et de chausser les courgettes sur mon nez. Un vrai gain de temps, vous dis-je.

Efficace

Sincèrement, écrire un article comme celui-ci en ayant fermé au préalable toutes les fenêtres de mon ordinateur m'a fait gagner une vingtaine de minutes. Pourquoi? Parce que de scoop Yahoo! ("Le soutien gorge le plus cher du monde!") en MP Facebook, le temps que je reprenne le fil de mes pensées et que je rassemble toutes mes maigres facultés de concentration, il est l'heure de passer à table.

Zen

Du moment où j'ai cessé de chercher mon téléphone comme Amy Winehouse sa bouteille de Villageoise, j'ai gagné 20 points de sérénité d'un coup. La source principale de stress étant de chercher à faire plusieurs choses à la fois sans en avoir la possibilité, disons simplement que je suis la candidate idéale au burn-out.

Ceci dit, au moment où je vous parle, ma fille ainée, fraichement réveillée de la sieste, hulule depuis 10 minutes qu'elle a " froid à ses jambes", interruption dans mon travail dont elle est coutumière et qui me vaudra quelques déboires de stress et de concentration encore quelques années, je le crains. Mais que voulez vous, il est des addictions desquelles on ne souhaite pas débrancher.  

Et vous, vous commencez quand ?

Aurélie Ravier

Philosophie Magazine, dans son numéro de mars 2012, consacre son dossier central à  "l'homme débordé" , avec une question en filigrane : "Peut-on retrouver le temps ?"

"Le constat est devenu incontournable : notre quotidien s'accélère chaque année un peu plus jusqu'à atteindre un point limite. Nos journées sont hachées par le tournoiement sans fin des urgences, le bourdonnement autoritaire des machines et une fatigue chronique. C'est que le capitalisme tardif a finalement sécrété sa figure type : l'homme débordé. Un modèle anthropologique inédit, clivé entre le désespoir de ne pouvoir reprendre la barre sur son existence et l'ivresse de frôler en permanence le burn-out. Et s'il nous manquait un juste rythme – et qui swingue – pour habiter le temps ? Si, comme le soutient Hartmut Rosa, l'accélération est devenue le nouveau visage de notre aliénation sociale, alors il est urgent d'aller apprendre du côté de ceux qui, par une décision radicale, ont su s'en émanciper pour redécouvrir un rapport attentif, patient, fertile au temps. Histoire de ne plus vivre sous la dictature du prochain e-mail."

Avec Michel Butor // Françoise Dastur // Frédéric Gros // Étienne Klein // Hartmut Rosa // Bernard Stiegler

6 articles composent ce dossier

• L'homme débordé
• Pourquoi on pédale dans le vite ?
• Et si la solution, c'était le swing ?
• Peut-on vivre dans le présent ?
• Ils ont fait le grand slow
• « Je suis en quelque sorte en sursis »

Evidemment, je me suis précipitée sur mon marchand de journaux préféré et j'ai dévoré le dossier.

Qui est cet homme débordé ? Michel Eltchaninoff nous fait partager la journée "très ordinaire" de cet homme (femme ?) pris dans un "tourbillon de fulgurances". Hartmut Rosa, sociologue, auteur notamment de L'accélération. Une critique sociale du temps (La Découverte, 2010), nous propose de retrouver un autre rapport au temps en faisant l'expérience de moments de résonance. Pour Etienne Klein, physicien, auteur de Tactiques de Chronos (Flammarion, 2009), l'expression "accélération du temps" ne repose sur aucun fondement : "Dire que le temps s'accélère, c'est en effet supposer qu'il a une vitesse et que celle-ci augmente. Or la vitesse est une variation par rapport... au temps. Parler d'une vitesse du temps supposerait donc qu'il y ait une variation du rythme du temps par rapport à ce même rythme,ce qui n'a guère de sens". Il ajoute : "Le temps est indépendant de nos agitations, de nos humeurs, de nos impatiencess, et même de notre emploi du temps !"

Enfin, dans l'article "Ils ont fait le grand slow" , le philosophe-marcheur Frédéric Gros, auteur de Marcher, une philosophie (Carnets Nord, 2009), détaille les stratégies de décélération de ceux qui ont su "rompre par une décision radicale avec cette tyrannie absurde du Tout de suite".

Juste passionnant.

Petit cours de lenteur

Je vous ai déjà parlé de Carl Honoré, ce journaliste canadien vivant à Londres, écrivain, consultant, chroniqueur pour différents journaux britanniques, et surtout l'auteur du Best-Seller « L’éloge de la Lenteur », traduit en 30 langues... Bref, mon petit chouchou !      

Carl Honoré a été le premier à enquêter sur le Mouvement Slow, mouvement mondial qui, en réaction à nos styles de vie dominés par une agitation permanente sans bénéfice objectif, nous invite à nous poser.  

Il s’est intéressé à la lenteur suite à une brutale prise de conscience qui, selon ses dires, "lui ouvre les yeux » : en 2004, alors en transit à l’aéroport de Londres, après avoir hésité à acheter un livre intitulé : « Comment raconter l’histoire du soir à ses enfants en moins de 60 secondes »  (ndlr : c'est fort, non ?), il réalise l’absurde de la situation : celui de passer à côté de sa « vraie » vie.

Depuis, il s’est lancé dans l’exploration de voies alternatives pour recréer un rythme quotidien plus compatibles avec ses envies et ses besoins, sans rien perdre de sa productivité professionnelle, ni de sa qualité de vie, bien au contraire.  

"Le mouvement Slow est avant tout une révolution culturelle.

Après 150 ans d’accélération, nous sommes arrivés à un point où la vitesse fait plus de mal que de bien. La culture de la vitesse porte préjudice à notre santé, à notre environnement, à notre alimentation, à nos relations sociales, à la qualité de notre travail, à notre créativité…

Le mouvement Slow dit simplement que la vitesse n’est pas un mal en soi et qu’elle peut être appropriée dans certains cas.  Mais qu’au XXIème siècle, il convient de trouver l’équilibre.

La lenteur implique un développement durable : la qualité sur la quantité, une meilleure créativité.

Notre société a un tabou très puissant autour de la lenteur : le mot « lent » est associé à « fainéantise », au manque de productivité.  Mais le Mouvement Slow est à l’opposé de la fainéantise : quand vous ralentissez au bon moment, vous avez plus d’énergie, vous êtes plus précis et plus productif, c’est être efficace sur le long terme. On sort du « court-termisme », le court-terme est une autre manière de penser vite."

Trouver son Tempo Giusto

Le « slow » repose sur une idée très simple qui consiste à chercher la vitesse appropriée à chaque activité que nous réalisons : notre façon de nous réveiller, de faire l’amour, de manger, de regarder la nature, de passer du temps avec nos enfants…

Il s'agit en fait de trouver un meilleur équilibre entre activité et repos, travail et temps libre. Chercher à vivre ce que les musiciens appellent « tempo giusto », la bonne cadence, en allant vite lorsque notre activité l'exige et en se ménageant des pauses dès qu'on le peut.

Chacun devrait pouvoir s’appliquer à trouver son propre « Tempo Giusto », le propre rythme qui lui convient, en fonction de ses propres rythmes biologiques, mais aussi en fonction de son activité ou de sa priorité du moment.    

« Si la ville est un accélérateur de particules, peut-être devrions-nous apprendre à vivre comme des électrons libres » (Pascale d'Erm)

Je vous invite là encore à découvrir, à savourer même, pour ceux qui ne le connaissent pas, l'excellent livre de Pascale d'Erm, "Vivre plus lentement, un nouvel art de vivre", paru en avril 2010 aux éditions d'Ulmer.

Alors, comment, concrètement, ralentir dans son quotidien, selon Carl Honoré : 

- D’abord, faire moins, comme par exemple moins consommer. Se concentrer sur les choses qui sont les plus importantes à ses yeux. Pour débuter, il va falloir lister ses priorités et renoncer au superflu et aux activités chronophages et inutiles.

Choisir la qualité à la quantité.  

- Renégocier notre relation aux nouvelles technologies.

Se déconnecter des nouvelles technologies. On est connecté à notre ordinateur au bureau, à la maison. Savoir se déconnecter, trouver des moments pour débrancher.  

- Trouver un rituel « slow », quelque chose qui vous invite à ralentir, par exemple une activité qui nous oblige à ralentir le rythme (cuisine, jardinage, lecture, yoga…).

- Faire une chose à la fois : nous faisons trop de choses en même temps. Les recherches montrent que le cerveau humain est beaucoup plus efficace lorsqu’il fait une seule chose à la fois. Etre pleinement présent à ce que l’on fait.

- Ralentir en voiture : est-ce nécessaire d’aller si vite ?

- Prendre du temps avec ses enfants : passer du temps avec eux, les écouter, les observer, les écouter rire, parler. Etre complètement présent à eux.  

3 autres pistes pour ralentir :

1-      Ralentir ses gestes (au moins un geste au quotidien)  

2-      Se poser régulièrement la question : « Ai-je besoin d’aller si vite ? »  

3-      Faire des pauses où vous ne faites rien, juste respirer. Juste être et non plus faire.  

Bon, vous l'avez compris, j'aime profondément cette idée de ralentir, car pour moi, ça veut dire :

           Prendre le temps de vivre...

           Savourer chaque instant...

           Profiter des petits bonheurs et petits plaisir du quotidien...  

           Une forme de résistance dans un monde qui privilégie la vitesse et

                               l’urgence...  

Et pour vous ? 

La Slow Life ou comment renouer avec sa tortue intérieure !

La 107ème édition de la Foire de Paris annonce la tendance et adopte la Slow Attitute... "Fast-food, speed-dating, consommation frénétique : rapide, pressé, débordé, "overbooké", "charette", telle est la sémantique de notre quotidien. Face à ce diktat de la vitesse, le mouvement slow ou Slow Life prend de l'ampleur. Au coeur de l'actualité, la "Slow attitude" est un nouvel art de vie qui s'ancre dans le quotidien ; de l'alimentation à l'habitation, en passant par l'éducation, le travail, la famille, le tourisme... Emergence des locavores, multiplication des cafés "philo", naissance des villes "slow" : RALENTIR devient un besoin pour prendre son temps et mieux l'apprécier.

Au programme, un "Slow sas", un sas de décompression pour découvrir les bienfaits de la lenteur, le "Café Slow", le Slow Hotel, So Slow, bulle de relaxation au coeur de la Foire de Paris ou encore des Ateliers "Pause Cuisine", prendre le temps pour cuisiner...

Slow Time, ou savoureur lentement...

Carl Honoré, l'initiateur de la "Slow Attitude", est le parrain de cette édition 2011.

Après une vie mouvementée de journaliste pour l’Economist, l’Observer, le National Post et le Houston Chronicle, Carl Honoré a ressenti le besoin d’adopter un nouveau rythme de vie.

En 2005, il écrit ‘l’Eloge de la lenteur’, un essai devenu aujourd’hui best-seller avec des traductions dans plus de 20 langues.

Précurseur incontesté du mouvement slow, c’est un parrain de choix pour la Foire de Paris 2011. A ce titre, il sera porte parole privilégié auprès de la presse, participera à l’inauguration de la Foire et présidera tout un programme de conférences, tables rondes et ateliers pédagogiques.

En savoir plus sur la Slow Life en cliquant sur ce lien